Für berufstätige Frauen mit Zyklusbeschwerden, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung
Wenn Du müde bist vom ständigen Funktionieren – und endlich verstehen willst, was Dein Körper braucht
Klarheit, Struktur und alltagstaugliche Schritte – statt Verwirrung, Frust und Selbstzweifel
Kommt Dir das bekannt vor?
Erschöpft, gereizt, überfordert: Du ziehst durch, obwohl Dein Akku längst leer ist.
Mal Schmerzen, mal Heißhunger, mal Stimmungstief – aber kein Plan, woran’s liegt.
Ernährungsapps, Supplements, Tipps aus dem Netz – aber nichts bringt echte Erleichterung.
Was wäre, wenn …
Keine 180-Grad-Wendung, sondern kleine Veränderungen, die Wirkung zeigen.
Mehr Energie, weniger Schmerzen, mehr Vertrauen in Dich und Deinen Zyklus.
Mit einem Mini-Hormonsymptomtest erkennst Du, in welchen Bereichen ein hormonelles Ungleichgewicht besteht – ganz ohne Labortest. So verstehst Du endlich, was Dein Körper braucht.
"Back to Balance" – Dein 1:1-Coaching für mehr Energie & Zyklusverständnis
Ein individuelles 6‑Wochen-Programm für Frauen, die genug haben von Selbstversuchen ohne Plan – und sich eine klare, alltagstaugliche Begleitung wünschen.
Das bekommst du
- Hormonsymptomtest zum Start, den Du ganz entspannt online ausfüllst – orts- und zeitunabhängig. Kein teurer Bluttest nötig, aber trotzdem richtig aufschlussreich
- Drei feste 1:1-Calls á 45 Minuten - mit Testauswertung, Vertiefung Deiner Themen und einem persönlichen Mini-Fahrplan zum Abschluss
- Individuelle Ernährungsschritte, Erklärungen zu Körpermustern und Symptomen und Mini-Tools zur Stress-Entlastung – auf die Ergebnisse Deines Hormonsymptomtests abgestimmt
- WhatsApp-Begleitung (Mo-Fr) über 6 Wochen, mit Antworten von mir innerhalb von 24 Stunden – für Deine Fragen, Zwischenrufe und Erfolge
Dein Invest: 247 € (inkl. MwSt.)
Start: wir stimmen vorher gemeinsam per Mail ab, wann du starten kannst
Was dieses Coaching nicht ist
- kein medizinisches Programm – keine Diagnosen, keine Therapie
- keine Hormonkur oder Einheitslösung – sondern individuell
- kein Diätplan – kein Zählen, keine Verbote
- kein Instant-Ergebnis – Veränderung braucht Zeit und Struktur
- nicht geeignet, wenn Du nur konsumieren willst – es geht ums Umsetzen
So läuft's ab
Du bekommst den Link zum Hormonsymptomtest und wir vereinbaren Deinen Starttermin.
Im ersten Call werten wir den Test aus und klären Deine Prioritäten. Auf Basis Deines Profils erhältst Du konkrete Empfehlungen. Klein, alltagstauglich und direkt umsetzbar.
Du bekommst gezielte Impulse zu Themen wie Stress, Energie oder Zyklusverständnis – je nach Bedarf als Textnachricht, Sprachnachricht und im Vertiefungscall.
Im finalen Call bekommst Du Deinen Mini-Fahrplan für die nächsten Wochen – klar, realistisch, alltagstauglich.
Hi, ich bin Katharina
Ich bin Ernährungstherapeutin (M.Sc.) und Female Food Coach® mit dem Fokus auf Frauen mit Zyklusbeschwerden und Erschöpfung – und ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sich das anfühlt.
Ich war selbst oft erschöpft, hatte starke Regelschmerzen und das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Erst als ich meinen Zyklus wirklich verstanden habe, wurde vieles leichter: mehr Energie, weniger Schmerzen, mehr Klarheit.
Heute begleite ich Frauen dabei, genau das für sich selbst zu entdecken – ohne starre Vorgaben, ohne Diäten, sondern mit Struktur, Wissen und kleinen Schritten, die in den Alltag passen.
Passt Back to Balance zu Dir?
Ja, wenn…
- Du regelmäßig erschöpft bist – vor allem in bestimmten Zyklusphasen
- PMS, Stimmungsschwankungen, Regelschmerzen oder Energielöcher Deinen Alltag bestimmen
- Du verstehen willst, wie Ernährung und Alltag zusammenspielen
- Du keine Pauschallösung willst, sondern einen Plan für Dich
- Du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen – in kleinen Schritten
Dein nächster Schritt
Wenn Du nicht länger raten willst, was Dir fehlt – sondern endlich verstehen möchtest, was Dein Körper braucht und was Du tun kannst – dann ist jetzt der Moment, um loszugehen.
Du willst starten oder hast Fragen? Dann schreib mir einfach:
📩 Per E-Mail an info@katharinabrutscher.de
💬 Oder per WhatsApp: 0160 – 6829175
Ich melde mich persönlich bei Dir – ganz ohne Schnickschnack.
FAQs
Ja, du kannst auch am Coaching teilnehmen, wenn du bereits eine Diagnose wie Endometriose, Hashimoto, Östrogendominanz oder ähnliches hast. Ich unterstütze dich dabei, mit deinen Symptomen besser umzugehen und deinen Lebensstil anzupassen.
Wichtig: Mein Coaching ist kein Ersatz für eine Therapie.
Nein. Es geht nicht um strenge Regeln – sondern um alltagstaugliche Schritte, die wirklich zu Dir passen.
Etwa 45 Minuten für den Kickstart-Call, kurze Impulse zwischendurch per WhatsApp (Aufwand inkl. Umsetzung maximal 10 Minuten täglich) und zum Schluss ein 45-minütiger Abschluss-Call. Alles flexibel und alltagsnah.
Gerade dann. Denn oft fehlt nicht das Wissen, sondern Struktur, Klarheit und echte Umsetzung.
Kein Problem – wir orientieren uns an Deinen Symptomen und Deinem Energieverlauf. Den Hormonsymptomtest können wir dann allerdings nicht nutzen.
Kein Problem. Die Begleitung ist so gestaltet, dass Du auch mal einen Tag aussetzen kannst. Es geht um Entlastung, nicht um Stress.
Das ist individuell. Viele spüren erste Veränderungen innerhalb von zwei bis drei Wochen – andere brauchen länger. Wichtig ist: Es geht um nachhaltige Veränderung, nicht um schnellen Effekt.
Die Termine stimmen wir individuell ab, meistens in folgenden Zeitfenstern:
- Freitag vormittags (9–13 Uhr)
- Montag, Mittwoch & Freitag abends (jeweils 18:30–20:30 Uhr)
So findest Du garantiert einen Slot, der zu Deinem Alltag passt.